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这种香蕉不能润肠通便!预防便秘,专家帮你“挑”

发布时间:2019-09-13 19:07:03 编辑:笔名

香蕉可以润肠通便,对于有些便秘症状的患者来说,简直就是“救星”。但是,不是说香蕉可以润肠通便吗?可是我为什么吃了没有作用,反而小小的便秘还有加重的意思...... 你可能还不知道——香蕉可以润肠通便,但是一定要选择熟香蕉!没错,没有自然成熟的香蕉,吃多了反而会加重便秘。轻微的便秘可以通过饮食来调节,但是需要注意的是,想吃香蕉润肠通便,一定要选择熟香蕉。 通常,市场上卖的新鲜香蕉,一些商家为了延长香蕉的保质期,采摘七八分熟的香蕉来卖。然而这种生香蕉鞣酸含量较高,会抑制胃肠蠕动,吃了它们可能不仅不会通便,还有可能会让你的便秘症状加重。 香蕉要熟到什么程度才算熟呢? 那怎样的香蕉才算是熟香蕉?首先看香蕉皮,果皮全身黄色,果肉里还有芝麻大小的黑点,吃起来的口感是甜软的,这种熟香蕉才能润肠通便。 反之,没有熟透的香蕉,果皮大部分是黄色,但顶部发绿,吃起来的口感也不甜,发涩。这样的香蕉吃了会加重便秘。 有些人肠胃不好,但是爱吃香蕉,可以选择将香蕉做熟了吃。需要注意的是,香蕉含糖量高,尤其是熟透了的香蕉,糖尿病人不宜多吃。 长期便秘的危害 健康人群排便次数在 天一次或是一天 次都属于正常范围,最好是一天一次,即便是2天一次,但无其它不良症状表现也属于正常。长期便秘的朋友,建议去医院做肠镜的检查,以排除器质性便秘的存在。 长期便秘有非常多的危害,例如对皮肤的危害,皮肤容易长黑斑、痤疮等。除此之外,还会影响消化功能,患结肠癌、大肠息肉可能性较一般人要高。另外,还会引起冠心病等心血管疾病,也会诱发其他严重的疾病。所以,如果你有长期、习惯性便秘,一定不要忽视。 如何快速排便? 便秘的症状轻微,偶尔才出现一次便秘,该怎么办呢?专家建议,轻微便秘可以用开塞露或是灌肠等方法解决。在饮食上可以吃一些润肠通便的水果。例如熟香蕉、冬瓜、木瓜,西瓜、猕猴桃;还有含纤维素的青菜、菠菜、土豆等。 另外,便秘多是由于饮食、睡眠、排便、生活习惯不良等等因素导致。在日常生活中,每天注意补充2000ML左右的水,多吃粗粮、纤维素丰富的食物,养成良好的排便习惯、定时排便,如厕时在马桶上玩手机、看报纸等都会影响排便。保证良好的睡眠,适当的运动,都能帮助你远离它。

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